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        2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
        睡不夠,感覺(jué)老10歲

        辛斌

        我們無(wú)法控制生理年齡,但可以讓心理保持年輕。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的一項新研究顯示,睡眠不足會(huì )讓人們感覺(jué)自己比實(shí)際年齡老5~10歲。所以,心態(tài)年輕的前提是要有個(gè)高質(zhì)量睡眠。該研究已發(fā)表在最新一期《英國皇家學(xué)會(huì )學(xué)報B》上。

        過(guò)往研究表明,感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕(即“主觀(guān)年齡”年輕)與更長(cháng)壽有關(guān),甚至還有人支持用主觀(guān)年齡來(lái)預測實(shí)際的大腦年齡,因為感覺(jué)自己年輕的人,大腦狀態(tài)相對更好。為了解睡眠與主觀(guān)年齡的關(guān)系,斯德哥爾摩大學(xué)科研團隊進(jìn)行了兩項研究。第一項是通過(guò)主觀(guān)報告調查,了解429名年齡18~70歲參試者在一個(gè)月內的自我認知年齡變化,以及是否存在睡眠不足等問(wèn)題。結果發(fā)現,睡眠不足每增加一天,主觀(guān)年齡就會(huì )增加約0.23歲。相對而言,每天睡眠不佳者平均覺(jué)得自己老了3個(gè)月;每天都睡得很好的人,感覺(jué)自己比實(shí)際年齡平均年輕近6歲。         

        第二項研究中,團隊招募了186名18~46歲的參試者,將其分成兩組。一組參試者連續兩晚限制睡眠,每晚只睡4個(gè)小時(shí);另一組連續兩晚保證充足睡眠,每晚睡9個(gè)小時(shí)。與睡眠充足的參試者相比,睡眠不足者感覺(jué)自己平均老了4.4歲。進(jìn)一步分析發(fā)現,睡眠對主觀(guān)年齡的影響似乎與他們的困倦程度有關(guān)。極度清醒者會(huì )感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕4歲,極度困倦者會(huì )感覺(jué)自己比實(shí)際年齡老6歲。這意味著(zhù),從精神狀態(tài)極度清醒到昏昏欲睡,一個(gè)人的主觀(guān)年齡驚人地增加了10歲?!?/p>

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