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        2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
        糖面肉吃得多,更年期易抑郁

        趙乾錚

        女性到了更年期,不僅容易出現體重增加、肌肉疼痛、掉發(fā)、皮膚干癢等身體不適,還會(huì )有情緒煩躁、低落,甚至抑郁等心理問(wèn)題?!稜I(yíng)養素》期刊近期發(fā)表的一篇最新研究報告指出,飲食習慣會(huì )影響女性更年期的心理健康狀況。不健康飲食的女性,更年期發(fā)生抑郁的風(fēng)險更高。

        韓國嘉泉大學(xué)研究人員梳理了約2200名45~69歲韓國女性的數據。這些數據主要來(lái)自研究對象所填寫(xiě)的飲食調查問(wèn)卷,可反映其飲食健康水平。根據問(wèn)卷答案,研究人員對所有人的飲食健康水平進(jìn)行打分并分類(lèi)。其中,地中海飲食被認為是更健康的飲食模式,其以蔬果、堅果、豆類(lèi)、全谷物為主,搭配適量乳制品、禽肉、蛋類(lèi)和海鮮等;大量進(jìn)食紅肉、脂肪,攝取過(guò)多高糖、高油、高鹽食物則屬于不健康飲食。分析結果顯示,飲食健康水平最低的女性,更年期抑郁的幾率是飲食健康水平最高者的1.85倍。

        研究人員最后提醒,女性應長(cháng)期堅持健康飲食、均衡營(yíng)養攝入,這一點(diǎn)不僅在更年期之前要注意,更年期內同樣應當保持?!?

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