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        2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
        頸椎難受不能亂治

        受訪(fǎng)專(zhuān)家:東南大學(xué)附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師   屈留新

        本報特約記者   王  倩

        由于不良的體態(tài)姿勢,長(cháng)期伏案的工作習慣,長(cháng)時(shí)間玩電腦手機,越來(lái)越多的人加入肩頸痛的行列。但很多人采用“偏方”來(lái)緩解不適,結果適得其反。東南大學(xué)附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師屈留新提示,常見(jiàn)的錯誤方式有以下四種。

        錯誤一:“吊”脖子。這種方式其實(shí)是模擬了臨床中治療神經(jīng)根型頸椎病的牽引方式,但它并不適用于治療肌肉勞損。建議大家在進(jìn)行牽引治療前,一定要到正規醫院明確診斷,切不可盲目自行操作,以免造成二次傷害。

        錯誤二:長(cháng)時(shí)間仰頭看手機。很多人知道低頭看手機會(huì )傷害頸椎,那反過(guò)來(lái),一直仰頭玩手機是不是就可以保護頸椎?其實(shí),長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,不論是低頭還是仰頭,對頸椎壓迫類(lèi)似,都可能造成肌肉勞損。因此,不要保持同一個(gè)姿勢時(shí)間過(guò)長(cháng),要定時(shí)放松身體。

        錯誤三:大幅扭動(dòng)脖子。有些人喜歡大幅扭動(dòng)脖子,讓其發(fā)出咔咔聲,覺(jué)得整個(gè)人都舒服了。其實(shí),頸椎發(fā)出咔咔聲是頸椎關(guān)節潤滑差、磨損關(guān)節面退變,出現頸椎病的前兆。如果長(cháng)期反復這樣做,很可能加速頸椎的退變。需注意,頸椎出現響聲后,最好不要繼續搖頭晃腦,否則可能引發(fā)頭暈、惡心嘔吐等癥狀,甚至發(fā)生頸椎錯位等嚴重情況。

        錯誤四:多睡硬床板。目前,并沒(méi)有研究能證明睡硬板床對頸椎有好處。而且硬邦邦的床睡起來(lái),可能更讓人渾身不適,讓肌肉無(wú)法得到放松,影響睡眠。

        那么,如何正確預防頸椎病呢?1.建議平時(shí)要多做戶(hù)外運動(dòng),游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等都能很好地放松頸部。2.糾正坐姿、避免低頭久坐。3.選擇合適的枕頭及睡姿。枕頭寬度應達肩部,中間低、兩端高的元寶形枕頭對頸椎病患者有很好的支撐作用。枕頭要枕在頸部和肩部中間,支撐頸部的生理曲度。如果出現疼痛劇烈、活動(dòng)受限、眩暈、四肢乏力等癥狀時(shí),應及時(shí)到醫院就診?!?/p>

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